Dieta Dukana tworzy się z 4 cykli:

Dieta dukana przepisy

Pierwszy szereg diety Dukana owo w samej rzeczy zwana Także Stadium UDERZENIOWA
Pierwszy łańcuch  obstaje od momentu 1 aż do 10 dni. W tym etapie diety Dukana możemy posilać się swobodnie rezultaty spośród listy, w dowolnych liczbach a o fakultatywnej porze. Powinno się pomnieć aby uwierać każdego dnia minimum 1,5 l napojów, najlepiej wacie niegazowanej.

Indeks dozwolonych artykułów w czasie diety Dukana:
- słabe mięso takie w jaki sposób cielęcina, mięso wołowe, pełnia pieczone albo pitraszone bez tłuszczu
- podroby takie na miarę wątroba, cynadry, ozór cielęcy czy wołowy
- wszelkie ryby, tęgie czyli chude, wypiekane czyli gotowane
- rezultaty morza
- ptak udomowiony bez skóry
- chuda szynka, chude wędliny, najlepiej drobiowe
- jaja
- luźny nabiał
- woda
- kawusia, herbatka, herbatki ziołowe, ocet, gówna, zalew, korniszony, cytryna, sól kuchenna dodatkowo musztarda

Dieta Dukana

Drugi kolejność diety owo w gruncie rzeczy zatytułowana II Krok NAPRZEMIENNA
Na tym etapie diety Dukana zdołamy zakatrupić w przybliżeniu 1kg na tydzień. Ten krok diety Dukana zawierzy na używaniu naprzemiennie 5 dni diety proteinowej a 5 dni diety naznaczonej o jarzyny. Dozwolone na tym etapie diety Bełkotana są jarzyny takie jak na przykład pomidory, ogórki, rzodkiewki, szpinak, szparagi, pory, laicka fasola, wapniaki, forsa, seler, wszelkie mamony, cykoria, bakłażany, cukinia, papryka, i nawet marchew i prostaki.

Dieta Dukana Trzeci sekwencja diety Dukana owo do tego stopnia zwana III FAZA DIETY DUKANA Oznacza to Porządek UTRWALENIA WAGI
Czas trwania tego szeregu  to mniej sporzej 10 dni diety na ktoś stracony kilogram.

 

Dieta Dukana bułeczki

Dozwolone w tym etapie diety są:
- pokarmy proteinowe z fazy uderzeniowej
- jarzyny fazy naprzemiennej
- jedna ilość rezultatów powszednio abstrahując od bananów, gron także czereśni
- 2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie
- 40g opcjonalnego sera
- 2 racje owoców skrobiowych tygodniowo takie jak na przykład np.: kluski, ryż, ziemniaki, kasze
- udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej

Czwarty łańcuch diety owo w gruncie rzeczy oznaczana IV Krok DIETY Dukana CZYLI Etap STABILIZACYJNA
W tym etapie chodzimy do tuzinkowego sposobu odżywiania się, pomnijmy by spożywać towary dozwolone dodatkowo jednego dnia diety Bełkotana w tygodniu stosować się do początkowego kroku diety Dukana.

Stosując dietę Dukan musimy potrzebnie pamiętać o tym aby wypijać wielce znacznie płynów takich kiedy pustosłowie, herbata, kawusia, napary, trunki gazowane o małej zawartości kalorii, itp., dziennie w ciągu diety Dukana powinniśmy popijać 2 litry płynów.